向完美标杆申敏儿进发 纤腰马上练出来(4)

韩国女星申敏儿一直是韩国女星完美身材的“标杆”，纤腰、大跨，经典的双V身材，和欧美大模站在一起也毫不逊色!想拥有这样的“小蛮腰”，马上为你送上纤腰宝典，赶走腰腹赘肉!

侧腹肌训练运动

1、身体侧躺，膝盖弯曲，背部、臀部、大腿到膝盖需保持一直线，右手弯曲置于右耳旁，左手放松，轻轻放在右腰上。

2、腰腹收缩用力，使身体向上弯曲，然后重复1、2两步骤共10-15次，然后换边做，训练左腹，左右共做三组即可。已有运动基础者，可视能力增加次数。