韩国女星申敏儿一直是韩国女星完美身材的“标杆”，纤腰、大跨，经典的双V身材，和欧美大模站在一起也毫不逊色!想拥有这样的“小蛮腰”，马上为你送上纤腰宝典，赶走腰腹赘肉!
更快达到窈窕腰身的训练法
如果你属于肉肉一族，最好同时搭配心肺有氧运动，才会比较容易看出成效，因为肌肉上方覆盖着一层脂肪，若是一直训练肌肉线条，却没消去脂肪，那么就算肌肉锻炼的再美，也看不出来。肌力训练固然可以也能帮助代谢掉肌纤维内及周边的脂肪，但代谢的数量毕竟很小，没有做心肺有氧训练来得快且多，如果你希望快点拥有窈窕腰线，最好同时进行肌力训练与心肺有氧运动。
实施方法有两种：
第一种：是先做20、30分钟心肺有氧运动，例如：快走、骑脚踏车， 再接着做肌力的雕塑训练。
第二种：是两者交叉进行：先做10分钟心肺有氧，休息1-2分钟(最多不能超过3分钟)，再作一组肌力训练，然后再回来做10分钟心肺运动，如此反复进行一小时。
第二种：方式的运动强度比较强，因为它算是一种持续性的有氧运动，脉搏一直维持在120下以上，等于这一个小时内都在进行心肺有氧，因此可以消耗更多热量，效果当然会比较快。
第一种方式的心肺有氧主要集中在前半部，后半部的肌力训练强度比较没那么强，因此容易被一般人接受，效果虽然较慢，但仍建议以第一种方式入门，会比较简单些，容易进入状况。