要想真正有效的减肥，运动是必不可少的。对于整天忙于工作的都市白领们来说，很难抽出时间去运动，如果三天打鱼两天晒网，也不会有什么效果。这样的话我们不妨在晚上睡觉前做些小运动，让你每天都可以瘦，还有助于睡眠哦。下面就为你介绍几个睡前小动作，让你轻轻松松拥有小蛮腰。
1、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
编辑提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!