要想真正有效的减肥，运动是必不可少的。对于整天忙于工作的都市白领们来说，很难抽出时间去运动，如果三天打鱼两天晒网，也不会有什么效果。这样的话我们不妨在晚上睡觉前做些小运动，让你每天都可以瘦，还有助于睡眠哦。下面就为你介绍几个睡前小动作，让你轻轻松松拥有小蛮腰。
4、手膝举腿
动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。
编辑提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。
四套动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。一个月后，就和你的小肚腩说再见啦!