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腰腹粗胖无线条 别发愁 识破元凶纤腰立现(6)

来源于:维度女性网2012-10-09 13:43编辑:vdolady
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突出又粗胖的腰腹可是爱美的女生们最不愿看到的。但是你可能没注意,其实一些生活中小习惯正是你小腹突出、毫无腰线的罪魁祸首。不如学学小编为你推荐的瘦腰腹瑜伽,只要平时多加练习再加上戒除不良习惯,小腹变平坦,小蛮腰立现!

第2招 腰部弯弯

伸展、锻炼腰部两侧的腹斜肌。有退化性关节炎、膝盖不好者,可改在椅上做。

步骤1

跪坐,脚踝并拢放右臀外侧,两侧臀部均着地,上半身坐挺,左手往上伸直、右手微弯触地。

步骤2

右手手肘弯、手掌贴地,延长左手臂往右侧下压,换边左右各做5次,脚踝改放左臀外侧,左右各做5次。

图说天下
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