马上和腰腹“游泳圈”说拜拜 瑜伽帮你瘦出小蛮腰(2)
来源于：维度女性网2012-10-18 15:52编辑：vdolady
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不少女生都有腰腹粗胖的困扰。难道腰腹的“游泳圈”就这么难甩掉吗？尤其是久坐办公室的OL们，一坐就是一天，难道就没有办法拥有纤细小蛮腰了吗？当然不是，乐观点，下面的瑜伽操送给你，坚持锻炼，和腰腹赘肉说拜拜吧！
上腹练习
卷腹拍手
仰卧，双腿弯屈90离地，大腿垂直于地面，保持腰部不动，背部不离地面。收紧上腹部肌肉，双臂伸直在腿两侧，上下挥动有节奏地做拍打的动作。30次为一组。
要留意： 脖子放松，背部腰部不离开地面。 做动作时双腿伸直可以进步难度。