26个健康收腹方法，让你轻松摆脱小肚腩(8)

Q、戒烟

那些吸烟的人即使运动，也比不吸烟的人拥有更多的腹部脂肪。

R、不放弃主食

不少人为了减肥而放弃主食，事实上糙米、土豆都能够有效降低腹部脂肪，而土豆则不易导致腹部胀气，是最佳的主食选择之一。

S、牛肉

别害怕牛肉，只要采取合理的烹饪方法，牛肉能够带给你更多的蛋白质，让你远离腹部脂肪。