简单动作，瘦小腹效果奇佳(4)

一些特定的动作，长期坚持，确实有着人们想不到的减肥效果，就拿今天小编为大家介绍的这一套动作来说，虽然简单，但是，坚持下来你会发现小腹赘肉“不翼而飞”了哦！

肩部桥式

4、肩部桥式

仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。