改掉坏习惯 轻松收腹 甩掉小肚腩(5)

办公室MM长期对着电脑工作，时间久了，小腹难免长出赘肉。体型不再完美，穿什么衣服都不太好看。所以，减肚子是势在必行的一件事。那么如何有效减掉小腹赘肉呢，这也是困扰MM们的一大问题。下面小编就教你减肚子最有效的方法，帮你甩掉小肚腩，永远脱离大腹婆的行列。

◆三步一体减小肚

怎么减肚子最快?试试比多拉斯腹部调节训练法吧。它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌，设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练Michelle Dozois说，每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以让你轻松减掉小肚腩。