美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 收腹健美操 打好腹部肌肉根基，让脂肪离你远远的(2)
1、双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
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