美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 收腹操+瘦腰产品，你也能轻松快速变身小腰精(9)
3、Single straight leg stretch(单直腿伸展)
强化腹肌，柔软腹部的各种骨，伸展大腿后的肌肉。
1、平躺后把腿拉成“直角”，双手放在膝盖上。
2、吸气。
3、呼气的同时尽量抬起头部，脖子，肩膀。
4、同时把左腿伸到脸部，双手握住左腿的脚脖，拉倒靠近身体。
5、右腿延伸，跟地面成17°左右，视线要看伸腿的膝盖。
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