简易瘦腰腹操 效果强劲“不打折”(5)

冬季不想让凸出的小腹破坏了整身的美感，瘦腰腹计划你需要好好进行。觉得没有时间锻炼腰腹吗?其实每天上床之前或者看电视的时候都可以平躺瘦腰腹。今天小编就向你推荐一套瘦腰腹健身操!

企鹅摇摆

正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6 到10 英寸。用右手尽量去够右脚。