◆ 腰腹类型大作战！有针对瘦得快
▌水桶腰腹族
水桶腰族的腰部曲线一般都不是很明显，造成这类型肥腰的原因主要是喜欢吃冷食或者油腻的东西而引起的。
饮食对策：少吃生冷的食物和油腻、煎炸的食品，甜点和糕点也要适量，每餐最好可以细嚼慢咽享受美食，在吃饭前来一份蔬菜沙拉也是很不错的选择。
▌下腹肥胖族
下腹肥胖族肚脐以下部位赘肉凸出较为明显。久坐、缺乏运动、较少喝水、喜欢油腻食品等习惯都会造成下腹部肥胖，而且下腹肥胖族一般都伴有便秘、口臭等现象。
饮食对策：多喝酸奶等乳酸菌饮料可以有效清理肠胃，改善肠道功能，缓解便秘现象。烹饪方式多以蒸、煮为好，少吃盐以防过多水分的堆积。
运动对策：平躺在地，双脚平放绷紧，双手自然放在身体两侧。抬起双脚和身体保持90度，然后收紧腹部，运用腹肌的力量抬起臀部，慢慢上抬再慢慢放下，此动作重复15到20次。
运动对策：身体平躺在地，双手自然放在身体两边，双脚绷直，吸气时抬起双脚和身体呈90度，再慢慢讲双腿放下，但不要接触地面，在距离地面30厘米的地方保持3到5秒，然后再将腿抬起回到90度的姿势。此动作重复20次。