美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 维密当家超模坎迪斯送上“春节—情人节”瘦腰腹秘笈(6)
▌8杯水
每天8杯水不仅可以有效补充身体水分,还可以增强肠胃的运动,帮助排肠毒、清肠道。白开水、淡蜂蜜水和加纤维素的水都是很好的选择,放弃碳酸类饮料吧,它会让你的腰腹变得圆滚滚。
▌仰卧起坐
睡前顺便完成一定量的仰卧起坐就是很好的瘦腰腹腹习惯。控制好节奏和运动量,从少而缓开始,再慢慢增多,要把注意力放在腰腹部,运用腰腹部的肌肉和力量来锻炼,而不是手臂或者腿部。
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