▌多吃蔬果
有时腰腹涨起来并不一定是赘肉导致的。体内堆积废物和垃圾也会成为小腹婆。这时候你需要多吃蔬菜和水果等粗纤维含量丰富的食物。粗纤维可以控制摄入食物的量，帮助分解，清除肠道内堆积的废物，能有效预防便秘。
▌玩呼啦圈
如果你想更快速地瘦腰腹，可以试试玩呼啦圈哦。转呼啦圈可以最大限度地锻炼腰身，燃烧腰腹的脂肪，快速达到纤细腰身的作用。而且转呼啦圈还可以一边看电视一边转哦。这样运动，30分钟就在不知不觉中过去了。
每天晚上看电视的时候就可以轻松完成呼啦圈瘦腰腹腹运动。一小时呼啦圈运动可以消耗大约220卡的热量呢，只要你能坚持，离拥有细腰的那一天还会远吗?