扭转到底的时侯，会觉得腰紧紧的，转到底，意思就是把三层肥肉的油准备全都转干了拉~扭转的好处还可以让腰腹那里更有力，S曲线就是被这样转出来的。
一样先收腹挺胸，抬起吐气。好像有一个人，默默的在拉扯你的双手，这样双手才能完全延伸伸展出去。这招是要强化伸展腰部，可以明显的感觉到，两侧腰处于被紧绷拉直伸展出去的状态。30秒/一组 慢慢的起来，再下去~
收腹挺胸，抬起吐气。这样一上一下，会感觉到腹部明显的在做运动，中慢速度的下，再上后吐气，不要看这小小的动作喔，腰腹真的就是在这小小动作之间，产生了变化~^^