纤细的腰肢从古至今都让美眉们趋之若鹜!你是不是也想许多美眉一样正在为如何纤腰收腹而发愁呢?别急，只要认真按照下面几个方法做，打造性感小蛮腰的梦想就一定能实现!
来点全身运动
不要只关注你的腹部而忽略了身体其他部位的肌肉。如果核心部位(包括臀部和背部)的肌肉结实了，身材看起来会更棒。普拉提是一种可以有效锻炼核心肌群、手臂和腿部肌肉的方法，可以参加训练班或者找私人教练学习。从来没有试过普拉提的话，请慢慢开始，不用着急。如果你有一些健康问题，最好事先咨询医师。
普拉提中的一种提拉运动示例：
双腿并拢站直，脚趾略打开，双臂抬高，两手上下贴紧，靠近下巴。呼气，然后手臂向下压。手臂和手部向身体贴紧，同时踮起脚尖。维持姿势两秒，然后吸气并恢复原位。腹部向上和向内提，手臂向下。重复动作20次。