美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 郭晶晶秀纤腰回击怀孕说 6式瘦腰腹操小蛮腰立现(4)
第三式
慢慢吐气,将左边膝盖打直,脚尖往上延伸,感觉大腿后侧肌肉的绷紧,停留3~5个呼吸的时间。
提示:这个动作将腿部肌肉收缩,力量集中于腹部,有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。
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