白领上班族瘦腰腹必备 四时段强力瘦腰(5)

时间四：下班回家饭后2小时瑜伽瘦腰腹

一、斜角式瘦腰瑜伽

Step1

双脚打开约3~4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。

膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。