白领上班族瘦腰腹必备 四时段强力瘦腰(6)

Step2

右手肘靠向右腿，重复Step1~2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。

进阶版

步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10~15秒，可紧实腹部线条。