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李孝利推出专辑预告片 性感小蛮腰来袭!(2)

来源于:维度女性网2013-04-26 15:43编辑:vdolady
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女性腰部减肥之一:跟“小腹婆”说BYE BYE!

1 仰躺在垫上,双手放在身侧,贴平在垫上,腰部底下留有一点空隙。双腿并拢,将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。

2. 呼气,用力举起头和肩膀,并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高,膝盖保持弯曲,脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直,颈部蜷曲。

图说天下
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