艾丽珊·钟
▌收紧下腹，消除松垮赘肉练习
☆保持开始姿势
1、 后仰躺下，双手放在脑后。然后像照片中那样大腿与上身和小腿都呈90度弯曲，抬起双脚，感觉想要去看肚脐一样的曲起背脊直至肩胛骨以下的部位都离开地面。保持这个姿势对第一个介绍的塑造中心线也是有效果的，所以能做出来的人请努力保持这个姿势!
☆一只腿伸直，感觉像要努力看到脚尖一样地保持上身的姿势
2、 保持开始姿势，然后左右脚交替伸直。伸直时脚后跟不要碰到地板，悬于空中。一定不要偷懒哦!
☆请集中注意力使用下腹的肌肉
3、左右一交替算一次，进行10-20次。伸直时可一边伴随着吐气，这样更好!