关键词：排毒
很多女生有便秘困扰，小腹的鼓胀有可能是因为排便不顺而引起，每日摄取一些高纤维的水果和蔬菜，增加饱腹感之外还有助于肠道排出宿便。而甜食、高热量的食物不仅会令脂肪囤积，也会让肠道的消化功能变弱，产生了便秘情况，周而复始，自然是变得“大腹便便”，毒素和脂肪堆积问题产生。解决这一系列的连锁反应，最有效的解决方法就是管住自己的嘴，尽量吃一些少油、少糖的食物，睡前或是饭后吃一些酸奶也有助于肠道消化。
关键词：运动
对于缺乏运动的现代人来说，健身房成为了一个减肥的代名词，若想要瘦身，那提及最多的就是去健身房。但置办了昂贵的健身卡之后，每周的锻炼次数也会因为时间推移而变少，一年的时间，有可能只去了没几次。其实，有些简单的运动自己在家也能完成，只要每天花个十几分钟坚持，效果就会非常明显。
腹式呼吸
1.取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。
2.观察自然呼吸一段时间。
3.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
4.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
5.呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
6.循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
7.经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。