腰部运动
每日睡前，在床上就能完成的简单动作，不过若是床太软的话，建议用瑜伽垫在地上完成。
1.面向上躺下，双腿曲起(类似于仰卧起坐的动作)，双手向前伸直，吸气，用腹部的力量抬起身体，以手掌碰到膝盖为准后，再慢慢吐气恢复到躺着的姿势。每组动作20次。关键是要用到腹部的力量，千万不要用背部力量抬起身体，否则事倍功半，做完以后，腹部会有微微酸胀感。
2.双脚分开与肩同宽，双手向身体两侧打开，下腰用左手触碰右脚脚背，抬起身体后再用右手触碰左脚脚背，此组动作重复3次，每次10组。这组动作主要锻炼腰腹两侧的肌肉，要注意呼吸的方法，最好能用上腹式呼吸法，动作也要注意无需太快，用力的部位也是用腹部。