八个妙招 水桶腰速变小蛮腰(2)

一：削减热量的摄进:假如你将天天的热量摄进削减100千卡，那就可能在大约5个星期后热控减肥4公斤。

二：改变食用品结构:不削减饮食量，而相应改变食用品的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食用品。

三：吃流质食用品:用流质食用品代替日常膳食，但要留意选择的食用品应充分提供你所需的营养。