瘦腰腹5大秘籍 赶跑腰间赘肉(2)

1.坚持天天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮助你削减吃甜品的强烈欲看。此外，多吃富含纤维的食用品能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的首恶之一。

2.阔别酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒固然不含赘肉，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会进步你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰正是小腹储存赘肉的帮凶。