4.坚持做仰卧起坐
假如想通过做仰卧起坐达到减往腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要留意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂，否则做再多也是没有用的。
5.挺腰直身端坐
热控减肥有时并不像大家想像的那么困难。大部分人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减往一些聚积于腹部的赘肉。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，只要一想起来就做，都是有可能从肚子上减往1公斤或更多累赘的赘肉。