瘦腰“宅”计划 平坦腰腹出现了！(2)

针对腰部线条，要改善水桶身形，重拾幼幼纤腰，可在家中进行针对腰部两侧的运动：

 

 

1. 先将双脚分开至肩膀阔度，身体保持挺直，张开双手呈水平线。

 

 

2. 举高伸直双手，手掌紧贴。

 

 

3. 右脚踏后成交叉步，左脚微曲。

 

 

4. 身体向左转，直至看到右脚脚跟，维持3秒。

 

 

5. 回复step2姿势，换左脚踏后，重复step3至step4共5次。

 

 

针对腰部线条持续在家进行收腰运动，有以下两式：