白领族：10种食物常吃小肚子不见了！(4)

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温顺的纤维质，轻易被消化，因此合适搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于智能美白。

6.糙米

糙米就是全米，保存米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠方便，有助于排毒。天天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。