6个瘦腰运动 扭出小蛮腰(2)

侧腰下弯　　双腿略比肩宽站好，身子保持挺直，双手贴耳向上高举。利用腰部的气力将身子向左侧下弯，到达极限时缓慢将身子恢复原状，尔后转向右侧下弯。反复练习该动作能使你的腰肢得到充分锻炼，常练习就能拥有苗条细腰。

仰卧伸展身体

将瑜伽球摆在地上，仰卧在瑜伽球上，双腿微开，大腿与小腿呈直线，脚掌着地。双手伸直，高举过头部，手掌落地。腰背紧贴瑜伽球，身体呈伸懒腰状，身子向上伸展，达到极限后保持该姿势15秒，缓慢恢复原状。常练习这个动作能使身体得到伸展，使腰部肌肉变得紧实，以达到瘦身目的。