6个瘦腰运动 扭出小蛮腰(3)

转身甩臂

双腿微开站好，挺直腰身，双手紧握毛巾。利用腰部的气力将上半身向左转，与此同时双臂向左后方甩出往，到达极限时保持该姿势15秒，缓慢恢复原状后，换身子转向另一侧练习上述动作。这套动作能使你的手臂肌肉变得紧实，让腰部赘肉加速燃烧，常练习就能拥有细臂，瘦腰。

下蹲弯腰

双腿与肩同宽，双臂向两侧张开与肩呈直线，身子保持挺直。双腿屈膝下蹲，大腿与地面呈90°，利用腰部的气力将身子向下弯，到达极限使缓慢将身子恢复原状，反复练习上述动作能使腰部得到充分的锻炼，使赘肉加速燃烧，让你轻松拥有瘦腰。