聚餐、应酬、不良生活习惯等让我们越来越胖，小肚子越来越明显，小肚子问题几乎与每个人都相关。即使知道自己肥胖，但也无可奈何，因为繁忙的工作让我们抽不出时间来锻炼，这可怎么办?其实瘦身不需要很多时间，只要每天在睡前抽出几分钟练下瘦腹瑜伽就可以告别小肚子了。
彻底锻炼你的腹部肌
part 1
1. 骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心
仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。
2. 臀部要确实地收紧
从臀部开始，让背脊一节一节地往上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。
3. 锻炼腹肌的结束动作
仰躺在地板上，将两脚的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右摇晃，放松紧张的背部。
调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌，端正你的骨盆，可以加强瘦身的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群。