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怎样能快速瘦腰 5式瑜伽瘦腰操能速瘦(2)

来源于:维度女性网2013-11-21 09:39编辑:vdolady
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瘦腰第三式:

双腿盘坐在地板上,两手合十交叉反转至头顶,手臂要保持笔直,不能弯曲。深呼一口气,身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度,保持20秒时间,然后慢慢回位,再转至右侧倾斜到最大幅度。刚开始至 少重复5次,可逐步增大重复数量。

坚持一周,你会发现腰部侧面线条变得柔和许多,腰部两侧的肥肉也会逐渐消失。

瘦腰第四式:

第三式动作同时有瘦腰和提臀瘦臀的功效,是腰臀赘肉较多的女生最值得坚持的动作。

双膝跪于地板上,脚尖抬起,身体向后仰至到握住双脚后跟,这时候头部慢慢向后沉,做深呼吸,维持5秒后,吐气。每次保持在20秒的时间,重复10次即可。

图说天下
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