怎样能快速瘦腰 5式瑜伽瘦腰操能速瘦

不知不觉腰部就囤积了很多脂肪，一圈的赘肉实在是煞风景，都快比得上猪八戒的肚皮了。这么影响美观的粗腰，难道你不想马上瘦出小蛮腰吗?想瘦腰，瑜伽是最适合不过了，瑜伽中有一组专门瘦腰的动作，可以快速有效的瘦出小蛮腰，你试下吧!

瘦腰第一式：

右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿后侧。维持五个深呼吸后换另一个方向，重复10次。

对于腹部松弛有赘肉的状况，这个动作可以很好地伸展腹部肌肉，让腹部变得紧实匀称。

瘦腰第二式：

两腿前侧着地，上半身用两手臂支撑，双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸，同时头部尽力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。

这个动作不仅可以瘦掉肚子到胯骨周围的肥肉，仰头的动作还可以帮助缓解颈椎疾病。