四个动作让你快速告别水桶腰

腰部的赘肉是最顽固的，就算你吃的少不吃东西它依旧在那里不走，在寒冷的冬天，只会让它更加壮大。如果你想拥有纤细的腰部的话就不能单靠饮食解决，运动才是最好的瘦腰之道。今天小编就要交大家三组简单的运动，别看动作简单，他的瘦腰效果可是很好的哦。

1、平躺在床上，然后仰卧，做高抬腿的动作，可以边看电视边做，注意你在放下脚的时候，不能全部放下来，得打住在半空中，然后再继续做套退动作，每只脚做30个一组，共做5组。

细腰才是王道，别怪这个社会太现实，女人应该有责任管理好自己的身材，小编今天要教大家四个简单的动作，让你彻底和水桶腰说byebye

2、然后做收屁屁的动作，把你的两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。

细腰才是王道，别怪这个社会太现实，女人应该有责任管理好自己的身材，小编今天要教大家四个简单的动作，让你彻底和水桶腰说byebye

3、侧卧，一只手支头，另一只手扶床，做侧抬腿动作。每条腿做20个。

细腰才是王道，别怪这个社会太现实，女人应该有责任管理好自己的身材，小编今天要教大家四个简单的动作，让你彻底和水桶腰说byebye

4、做完所有动作后，用手轻轻拍打因运动而变酸的部位，目的是为了放松你的肌肉。