适合上班族们的瘦腰方法(2)

小编提供给大家一个简易的办公室瘦腰法：

1、左右压腿，身体呈坐姿，两腿交叠互相施压，绷紧腹部，呼吸调匀，坚持3-5分钟，这个动作有利于加强腿部血液循环，收紧腹部赘肉。

2、坐正提腿，身体呈坐姿，两腿自然弯曲，调匀呼吸后，收紧腹部，然后向上垂直提起左腿，重复20次后，深呼吸，右腿再重复一次。左右共做6次即可。这个动作虽简单，但坚持却不易，看似运动的是腿部，可是提起腿的力量却是源自腹部。

小编提醒OL们，尽量多在工作间隙多走动或者站起身来活动一下，这样可以避免腰腹部的肉肉堆积哦!

小编提示，要养成一个习惯，坚持时间需要7-21天，无论什么运动或者饮食习惯，都需要坚持到底。