减肥先瘦腹 做漂亮瘦美妞

如今越多人加入减肥的行列，肥胖的问题也困扰着很多人，看着称重器上面的数字，看着新买的裤子又小了，还的被朋友嘲笑是个胖子，你还想继续胖下去吗?你还想被人嘲笑吗?做个有志气的胖子吧，从现在开始进瘦身计划吧，把脂肪甩掉，把你的小伙伴们都惊呆去。减肥先从腹部开吧，下面就为大家推荐几款好的瘦腹方式，坚持就能瘦哦。

肥胖已经成为越来越多人的烦恼，面对臃肿的身材，好看的衣服不能穿，还要忍受别人异样的眼光，于是有人为了能够让自己变的苗条，都开始减肥计划，成功者少之，失败者有之，面对如今各式各样的减肥方法，我们应该如何选择呢?首先要从饮食上进行调理，在配合日常的运动，按摩就可以让你轻松瘦身。腹部是最容易堆积脂肪的地方，因此也成为首要减肥的目标，想要减腹部那么不妨试试四大按摩方法，让你轻松拥有纤细腰肢。

一：龙爪初探去油脂

按摩方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

二：丹田小腹神阙穴

按摩方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

三：手掌划圈轻摩腹

按摩方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

四：玉蟾吸真瘦小腹

按摩方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

以上的四个瘦腰按摩方法，做法简单，不需要占用很大的空间，每天只需要几分钟就可以实现瘦腰效果。