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胖子的逆袭 水桶腰变小蛮腰(3)

来源于：维度女性网2013-11-26 11:16编辑：00123qaz
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第三式：跪姿后仰

步骤：首先，保持跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，躯干后倾，左手触碰左脚。这样子保持10秒左右，再缓慢收回，并换反方向完成动作。

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