拉伸腰部肌肉操 减掉腰部顽固赘肉

掐下自己身上的肉，整天吃了就坐着，腰围又长胖了一圈，新买的裤子又穿不了了，初冬已是如此，一个冬季过去，你的腰围还不暴涨。如果你不想被伙伴们嘲笑，不想你的胯部和腰围一样宽的话，那就开始的你是瘦腰计划吧，今天小编要为大家介绍的是专门针对腰部顽固的赘肉的拉伸腰部肌肉操，为你燃烧腰部的赘肉。

这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，每天只需一分钟，就能轻松拥有美人腰，加油练习吧!

STEP1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。

STEP2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

STEP3：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。