冬季瘦腰 四个动作让你纤细小腰瘦出来

冬季的美食肯定没少为你长肉吧，而且一涨肉首先涨的就是腰腹部的位置，作为肉肉的们最爱的聚集地，相信女生们最痛恨不过了，可是却又无可奈何，就算吃的少，它还是顽强的生活在腰腹的位置。想要彻底的瘦掉小腹赘肉，还得运动来帮忙，每天练习下下面四组瘦腰动作，瘦身效果可是杠杠的。

1. 屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不要移动。

2. 呼吸，像点头一样，头和肩胛骨离开地面，抬起。然后保持呼吸，两臂往斜上方，即膝盖外侧方向移动，大概上升2厘米。然后边吸气，边慢慢地恢复原来的位置。抬起的时候，不让脖子难受，肩周部位要事先放松。保持呼吸顺畅，动作1、2重复3~6次。