美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 冬季瘦腰 四个动作让你纤细小腰瘦出来(2)
3. 跪在地面上,两膝打开同骨盆宽,两臂横向伸直。然后单脚横向伸直,要保证骨盆正面朝向,调整双腿位置。想象头顶被一根绳子牵引着,有意识地拉直身长。两臂感觉从背骨延伸开去,呼吸保持顺畅。
4. 吸气,身体倾斜,方向与伸出腿的方向相反,头顶仍要保持牵引感,拉长背脊。这是为了保持腰部以下的稳定,收腹,控制力量。吸气,同时感受拉伸着的侧腹,然后利用侧腹的力量和收腹的力量,慢慢恢复动作1的状态。重复动作3~6次,反方向同样进行。
不同体质选择不同中医减肥法 对症下药才有效
中医配方结合果蔬汁 奇妙搭配瘦身效果惊人!
面包和米饭 哪种主食才更适合减肥?
蜂蜜+白醋减肥方法 让你一天瘦一斤!
减肥先排毒 一周蔬菜减肥排毒食谱
夏日瘦身食谱 就是吃这4款自制减肥粥
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任