四个方法教你快速铲除小肚腩

一说到小肚子上的肉，相信美眉都拿它无可奈何，不管是少吃还是不吃，它都依然在哪里。如何才能将其消灭掉呢，相信大家都很想知道这个问题。想要快速消灭掉小肚腩，就得先了解其产生小肚腩的原因，找到病症，对症下药，才能药到病除。

一、排便不畅

不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。

健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂。