随着冬季的到来，会慢慢发现腰围变的越来越粗了，臀部也变的越来越肥了，整天做着小蛮腰也变成了水桶腰了，有尤其是上班族么，年底的时候是最忙的了，经常加班，更别说去健身房运动瘦身了，今天呢，小编就为上班族族们推荐一个非常快的瘦身方式，每天练习30秒，就能让你暴瘦哦。
腰围减9.5 cm ，1小时就见效的植森式缩肚法
现在，请用力收缩腹部，就像是扣上牛仔裤扣子时的预备动作——缩小腹。植森式缩肚法就是透过缩小腹的动作，获得以下效果：
1.利用肌肉天生的记忆效果来缩减腰围。
2.持续做，就能启动燃烧腹部脂肪的机制。
3.打造容易消耗热量的体质，有效燃烧脂肪，成功瘦身。
过去我曾经邀请十几位男性实际体验植森式缩肚法，做完大约1小时的课程之后，所有人的腰围平均瘦下3.3公分!最多甚至高达9.5公分 !
缩小腹就是瘦肚子最好的方法，不用做仰卧起坐、痛苦节食，如果只想瘦肚子，缩小腹其实是最简单而且有效的方法。仰卧起坐不只让人感到痛苦，也没有效率;控制饮食只会让人累积压力，而且要承担极高的健康风险。此外，只做有氧运动并无法达到局部瘦身的目标。
我目前身高163公分、体重46公斤、腰围23寸。以前年轻时我也是想瘦却瘦不下来，后来才成为运动健身教练。从此之后，25年来我接触过超过10万人的上班族。虽然他们都知道自己缺乏运动，却忙到连走路的时间都没有。根据长年的观察，我自信满满地向各位推荐绝对有效的植森式缩肚法。