每天练一练瘦腰操 肥肉都不见(4)
来源于：维度女性网2014-01-06 15:09编辑：vdolady
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3. 将双腿伸直，双手也伸直，以腰腹力量支撑身体，使双腿和双手努力向外伸展;
4. 每次坚持20秒，重复这样的动作3次。
1. 躺在地面，左脚弯曲，脚底贴地;
2. 右脚弯曲搭在左脚膝盖处，双手自然放在两边;
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2. 右脚弯曲搭在左脚膝盖处，双手自然放在两边;