要瘦腰饮食有讲究 打造美丽水蛇腰(3)

甩掉腹部脂肪的最重要的事情归结为卡路里的摄入和消耗。当然，每餐都衡量这些玩意儿会帮助你与健康饮食计划保持一致，但是对于减重并非完全必要，亚拉根说。如果为每一卡路里担忧导致你压力很大，将计算器放到一边去(研究表明压力本身也会导致你狂吃)。换种方式，在你的餐盘上装满全的，高能量的食物，例如瘦的蛋白质，水果，蔬菜，以及全谷物。因为它们将许多的营养装入了相对较少的卡路里中，你可以吃得更多并且觉得饱而无需增大你的腰围。