要瘦腰饮食有讲究 打造美丽水蛇腰(7)

这实际上是你吃一天中最大一顿的最好时机——只要分量合理，不是一顿全席盛宴。这是因为你刚刚减少了你身体的燃料储存，食物能够帮助你恢复。另外，当你的身体处于恢复状态时，摄入的卡路里和营养更有可能被肌肉组织吸收而不是储存在脂肪组织中。如果你的目标是控制运动后无节制的饥饿，试一点瘦牛肉，禽肉或者是鱼——富含蛋白质的食物往往是很饱的。吃肉的同时吃点全食品，高纤维碳水化合物来源如豆子。纤维是另一种能帮你快速感觉满足的成分。