选择好的瘦身方法，能快速消除脂肪。对于女生而已，体重稍微上涨一点点就会开始拼命减肥，尤其是肚子上的小肚腩，是女生们最在意的部位，稍微涨点肉就会影响穿衣服的美感，消灭肚子上的小脂肪可是刻不容缓的事，下面呢小编为大家介绍一套瘦腹方法，帮助大家快速消除小肚腩。
【这样做】
★肘撑蚌式
做法：呈伏地挺身姿势，前臂放在椅面上做支点，注意过程保持腰背平直撑35秒为1次。
提醒：以前臂做支点可避免传统伏地挺身、手掌过度承受压力的缺点。椅子高度愈高越愈省力，初学者可从前臂靠着平整墙面开始做，适应后慢慢调降高度。腰部受伤如腰椎滑脱者，背部肌力又不够，背部难维持平直易弯曲下陷恐受伤，不宜勉强。
★下腹训练
步骤1：坐在椅上1/2处，手自然垂放两侧并握住椅面，双眼直视前方，保持背脊自然挺直。
步骤2：抬起腿部，尽量使大腿贴近腹部再放下为1回，1次35回，膝盖可自然微弯。
提醒：如果肌肉力量不够，做这个动作容易歪斜倾倒，平衡感不佳的人要注意安全。