4、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸瘦身，其实腹式呼吸也能瘦小肚子，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速肚子脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉肚子缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感 觉肚子下陷。关注每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把关注力集中在肚子的起伏上，每天坚持一个月就能够看到成效。
5、床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到肚子微微发热发汗。坚持进行七日，收腰成效很快就能看见!据说这套看似的轻松的动作也是尼可基曼维持嫚妙身 材的绝密!