针对腰部沉重
为了避免随月经期带来的腹部疼痛，可采取穴位按压和芳香疗法相结合的形式，促进血液循环。
双手叉腰，放在腰部偏下一点的骨盆处，用大拇指按摩。每个人僵硬的位置都不同，用手指寻找之后按图中箭头方向进行按摩
双手叉腰，将膝盖弯曲约90度角，向正前方弯曲提起大腿，做踏步的姿势
月经第5天左右
月经结束后，要使松缓了的骨盆恢复到原来的状态，就要多加调整练习。每个月月经之后必须要做哦!
超简单
两腿交替1分钟开合
仰卧，左腿膝盖弯曲，用双手抱住膝盖，一边深呼吸，一边轻轻向外打开
慢慢把脚腕处向外打开，换气，换右侧做
超简单
1分钟双膝开合练
有解毒作用的蔬菜 洋葱、白萝卜、橄榄菜、菠菜等在月经期间食用都对身体有好处。
预防贫血
圆白菜和菜花等蔬菜含有菜酸及丰富的铁元素，可以有效预防经期贫血。
臀部坐在双脚上，仰面躺在床上，用双手捏住脚腕，一点点地向外伸展开，做到你能接受的程度即可，配合呼吸进行2至3次。