三个运动有效解决小肚腩拥有S曲线(2)

2.吸气的同时两腿往上伸直，脚踝弯曲90度，两臂同时伸直，两手由膝盖的前方抚摸到膝盖的内侧。

3.吐气，两腿大幅度张开，然后慢慢重复呼吸10次，好好拉伸腿部后侧。

Part 3

1.两膝跪立，两手置于大腿两侧。

2.吸气，两手向上伸直，这时，注意背部不要弯曲，也不要紧向前顶出。

3.吐气，慢慢弯曲膝盖，两手接触脚后跟。

4.然后额头接触地面，保持呼吸顺畅，动作1~4重复5次。